Arbo Richtlijnen & Tips
In het kort!
Een comfortabele houding voelt prettig, maar is niet altijd de juiste. Richt daarom uw werkplek arbo-proof in om klachten te voorkomen.
Toetsenbord & muis
- Plaats het toetsenbord recht voor u
- Plaats de muis zo dicht mogelijk naast het toetsenbord
- Moet u schrijven? Schuif het toetsenbord tijdelijk opzij
- Ingeklapte pootjes zorgen voor de beste polsstand
- Werkt u veel met cijfers? Kies een toetsenbord met numeriek deel
Monitor
- Afstand: armlengte + 10 cm
- Stel de bovenkant van het scherm in op ooghoogte
- Voorkom spiegeling en stel de helderheid prettig in
Bureaustoel
- Plaats beide voeten plat op de grond
- Zorg dat de knieholte vrij is van de zitting
- Stel de armsteunen gelijk aan de hoogte van het bureaublad
- Pas de rugleuning aan naar wens
Bureauhoogte
- Beeldschermwerk: gelijk aan armsteunen
- Schrijfwerk: iets hoger
- Combinatie: enkele centimeters hoger
Omgevingsgeluid
- Vermijd onverwachte geluiden
- Kies bekende muziek om afleiding te voorkomen
Hygiëne
- Houd de werkplek schoon
- Ventileer goed en ruim op
- Maak toetsenbord, muis en scherm regelmatig schoon
Klimaat
- Temperatuur: 20–23 °C
- Luchtvochtigheid: 30–70%
- Zorg voor frisse lucht en voorkom tocht
Verlichting
- Zorg voor voldoende licht
- Gebruik wit, activerend licht
- Plaats eventueel een bureaulamp
Jouw ritme, beweging en pauzes
- Wissel regelmatig van houding
- Maximaal 2 uur beeldschermwerk, daarna 5–10 minuten pauze
- Sta op of loop rond tijdens het bellen
Valkuilen
- Opgetrokken schouders
- Handen constant “in de aanslag”
- Te weinig afstand tot het scherm
- Langdurig in één houding werken
- Slecht ingestelde werkplek
